Náš životný štýl v 20. a 30. rokoch má významný vplyv na kognitívne schopnosti v starobe

Preto, aby ste sa čo najviac ochránili pred chorobami staroby, snažte sa dodržiavať tri užitočné pravidlá, z ktorých sa dá ľahko vytvoriť zvyk:

Dodržujte diétu.

Prijímajte dostatok B12 – nízke hladiny B12 sú spojené s demenciou. Nezabúdajte ani na omega-3, najmä ak nejete mäso.

Dobre sa vyspi.

S vekom sa schopnosť zdravého spánku ustupuje. Ale čím horší spánok, tým menej je telo schopné bojovať s markermi starnutia.

Do stravy môžete pridať horčík, aby váš spánok zostal zdravý a silný.

Dodržujte aktívny životný štýl.

Chôdza alebo aeróbne cvičenia zlepšujú kognitívne funkcie tela. Začať môžete tým, že minimalizujete používanie dopravy a ak je to možné, tak aj chôdzu.